Фізична культура (06.04.20 - 24.04.20)
Класи |
Дата проведення |
Зміст завдання |
8 |
06.04 |
Оздоровчі системи організму. Фізичне виховання в сім’ї. https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JNU1JcGdtcFdhSFU/view?usp=sharing https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JM1NGcncybkVGczQ/view?usp=sharing |
8 |
09.04 10.04 |
Досягнення українських волейболістів https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JQUZjTzR3MkZJUEU/view?usp=sharing Загальна фізична підготовка: вдосконалення фізичних якостей (сила – згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки – 2*10, дівчата – 2*6), гнучкість – розтягування, підйом тулуба в сід з положення лежачи – юнаки - 2*25, дівчата – 2*20). Фото – 1,3 вправи.
|
8 |
13.04. 16.04 |
Офіційні жести суддів у волейболі https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JazdLWkc4Rm04STQ/view?usp=sharing Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах. (Виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від 15 до 30-40 сек. |
8 |
17.04 |
Виконання вправи «Планка» (правильне виконання за посиланням) https://youtu.be/1QqIwBEGJYM, 3 рази від 30 сек до 1 хв – дівчата, від 40 сек. до 1 хв.
Стоячи біля стільця, утримуючи його однією рукою, друга рука на поясі. Присідання на одній нозі. Присісти, стоячи на всій ступні, другу ногу тримати випрямленою вперед. Дихання: при присіданні – вдих, при вставанні – видих. ( Виконання через день, 4х8-дівчата – 4*10 разів-юнаки) |
8 |
23.04 |
Лежачи обличчям вниз, ступні ніг закріплені, руки за спину або на поясі. Вигинання тулуба назад. Енергійно підняти тулуб назад, вигнутись в попереку, зробити вдих. Видихаючи повітря повільно опуститись вниз. ( Виконання через день, 4х25 разів хлопці, 4х20 - дівчата)
Присідання на обох ногах. Присіли вдих, встали видих. При присіданні спина пряма, стегно паралельно до підлоги, ноги на ширині плечей, руки перед собою. ( Виконання через день, юнаки 4 – 30, дівчата 3-25 разів). |
8 |
24.04
|
Випади правою (лівою) ногою. Зробити глибокий випад, ставлячи праву ногу на всю ступню і згинаючи стегно до прямого кута. Тулуб тримати вертикально. Ліва нога залишається стояти на носку. Таке положення називається «ногиниці». Пружно погойдатись (вгору – вниз). Повторити те ж саме з лівої ноги. ( Виконання через день, 2х25 разів, юнаки та дівчата). Лежачи на спині, руки за голову. Піднімання і опускання прямих ніг в положенні лежачи. Підняти прямі ноги до вертикального положення (видих), повільно опускати (вдих). ( Виконання через день, 2х15 разів юнаки, 2х12 - дівчата) |